Adakah you tergolong dalam golongan yang sungguh berkeinginan untuk memiliki punggung yang menawan tanpa perlu melakukan transplant? Jika ya, maka you adalah pembaca yang bertuah kerana I am going to share with you the tips. Oleh itu, teruskan membaca ya.
Kalau tengok kawan-kawan perempuan yang punggung cantik gitu, mesti tiba-tiba ada suara busuk dalam hati cakap, "macam mana la dia dapat punggung camtu. Mesti dia buat surgery tu *dengan nada tidak puas hati*"
Tapi, jikalau tiada suara busuk tersebut, maka I ucapkan tahniah kerana hati you begitu baik (^_^)
Walaupun topik ini agak sensitive, tetapi I harap you all could take it positively, kerana bagi I, punggung yang cantik itu adalah aset wanita kan. Wanita kan begitu berharga. Ha, tapi kalau yang sedang membaca ni adalah golongan suami, lepas ini boleh la share tips ini dengan isteri you all. Tapi tak semestinya lelaki pun tak boleh buat. Boleh, its good for your legs, you akan bertambah yakin apabila melangkah masuk ke office esok. Betul, tak tipu.
Mana tak yakinnya, dengan squatting you mampu memiliki dada bidang seperti abang kacak di bawah.
Muahahaha. Tipu.
Jadi, bagaimana caranya? Sebelum I terangkan dengan lebih lanjut, tips-tips yang I kongsi dengan you ni sebenarnya I dah cuba dulu, supaya I dapat share my experiences. Yang I selalu amalkan setiap pagi dipanggil 'squat exercise'. Hohoho, amalkan setiap pagi konon. Tipu lagi. Tapi you jangan tipu, tak baik.
Squatting ini sebenarnya sangat bagus untuk bahagian butt, thighs and calves dan boleh di amalkan oleh perempuan atau lelaki. Kalau dah berkahwin, exercise la sama-sama dengan suami, atau isteri. Badan cantik, rumahtangga pula semakin harmoni (T___T)
Step One:
Berdiri tegak seperti Miss Rosemary di atas. Spread your legs a little dan tangan seperti apa yang Miss Rosemary buat. Sungguh sukar untuk explain secara bertulis.
Step Two:
Bend your knees and move downwards, sambil mengekalkan posisi tadi, and feel your muscles stretching. Kalau mahu suasana lebih mencabar, kekalkan posisi step two and count to 10. Woooo, time tu you rasa lutut terketar-ketar babe. Tapi, kalau you seorang yang gagah, maka teruskan sampai kiraan 20. Tapi usahlah over konon esok dah boleh dapat dah punggung idaman kalau kekalkan posisi dan kira sampai 100. Mahu pengsan kau. Sabar, usah tamak. Buat sikit-sikit dulu for new beginners okay. Janji kena buat setiap hari tanpa rasa jemu.
The one in red and blue lines tu nak indicate the muscles that are working, which means that your back, your thighs and butt are really working their ass out to get that perfect shape of yours.
My advice is, if you baru nak try, buat dulu 10 kali. Lepas tu rest sekejap 2 saat dan buat lagi 10. But make sure that both of your foot are flat on the floor. Jangan buat exercise ni dalam keadaan tip-toe, maksudnya terjengket. Faham tak? Kerana ia membahayakan. Takut ada urat-urat yang terseliuh nanti.
Before I go, I ada terjumpa a similar form of squatting exercise which is called Leap & Kick Workout where you have to squat immediately after you jump. So, check it out. Till then, good bye and happy trying (^_^)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar